SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

  • Obciążanie hantli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko sportowe świry. Mam wątpliwości odnośnie obciążania hantli - czy można po lewej stronie hantli wrzucić więcej obciążania niż po lewej i tak samo w drugiej? Czy nie przeszkodziłoby to w takich ćwiczeniach jak rozpiętki i wyciskanie hantli na ławce leżąc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2016-05-28 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moglibyście mi to ułożyć w poprawnej kolejności? 1. napinanie miesni brzucha lezac 2. wspiecia na palce 3. przysiady 4. wioslowanie 5. pompki 6. wyciskanie na barki 7. uginanie przedramienia z hantelkiem 8. pompki w podporze tylem 9. ugianie nadgarstka siedzac 10. ściskacze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-05-02 22:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na swojej ławeczce mam 2 ćwiczenia na nogi... wyciskanie siedząć i leżąć!! Robię zazwyczaj po 4 serie każdego z ćwiczeń czyli razem 8! Czy te serie robić 1 raz dziennie czy np2-3 razy??? Jakie inne ćwiczenia na nogi są jeszce dobre ( mam sztangę 120 cm )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-09-05 21:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superserie biceps+triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Myślicie że taki zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni w superseriach: 1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac 2. francuskie lezac+modlitewnik 3. pompki na poreczach+mlotki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-01-26 19:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastapic ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem dowiedzieć się czym mógłbym zastąpić wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Myślałem nad podciąganiem na drążku wąskim nachwytem - dobry pomysł ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2008-09-10 17:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na prosty kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 15 lat, stwierdzono u mnie wadę postawy. Lewa łopatka odstaje bardziej od prawej, są jakieś ćwiczenia, aby naprostować kręgosłup i aby łopatki idealnie przylegały? I czy takie ćwiczenia można dołożyć do takiego planu ćwiczeń jak: - martwy ciąg - przysiad - wyciskanie sztangi leżąc?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-01-19 16:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wlasnie zakonczylem 6tyg trening FBW i mam prosbe zeby ktos mi doradzil jak teraz dobrac cwiczenia to byl moj stary plan: A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-06-06 16:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w mojim wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i mam jakieś 1.65m wzrostu i waże jakieś 55kg. Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy po 2 godz dziennie. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi leżąc.I ćwicze hantelkami 10 kg.I mam pytanie czy przez te ćwiczenia przestane rosnąć?Innych ćwiczeń nie wykonuje.Ćwicze tylko klate i biceps.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-09-03 11:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody... Potrzebna siła.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! W kwietniu będę brał udział w szkolnym dwuboju... Czyli wyciskanie sztangi leżąc oraz MC. Obecnie ćwiczę na masę. Moje pierwsze pyt. brzmi: Od kiedy zacząć się przygotowywać do dwuboju? Czy to w ogóle ma sens? Czy przy dwuboju idzie masa?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-10-09 12:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [POMOCY] Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby. Zamierzam zacząć ćwiczyć według tego: 3x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mógłby ktoś pomóc dobrać mi dobrą dla mnie dietę?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-06-23 19:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • organizacja zawodow WL w toruniu

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    witam. Myslalem nad organizacja zawodow w toruniu w wyciskaniu sztangi lezac. Kwestia tego zeby sie razem zgadac co do przygotowan takich zawodow. W toruniu wogole niema zawodow WL gdzie wyciskanie jest bardzo popularne jesli chodzi o silownie.ma ktos jakies propozycje? Jakas sala,jakies nagrody,puchary.. Narazie temat do pogadania

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-03-09 10:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie zastępcze na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym jutro zacząć robić ten plan na siłowni: Przysiad 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Martwy ciąg 4s Wszędzie po 12 powtórzeń, ale boje się o przysiad, chciałbym go czymś zamienić. Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Jeżeli tak to jakie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-03-02 20:19:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy sprzęt nowe ćwiczenia ,czy ogarnie tak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam nową sztange ,dwa rozmiary 180cm prosta,i 120cm lekko pochyla,oraz różne hantle,cwiczylem do tej pory przeważnie hantlami 5 i7 kg,zależy N które cwiczenia,wprowadzam kilka cwiczeni ze sztangà, np,N tricpes chce obciążenie 15kg?czy to nie za dużo,?A na wyciskanie sztangi leżąc 25 kg,dam radę tyle podnosić,czy będzie tak ok???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2017-03-02 20:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze planem FBW i gdy przychodzi kolej na triceps (wyciskanie sztangi wasko) to nie robi mi to efektow, nie czyje "pompy") ale gdy wykonuje inne cw na biceps czyli zza glowy sztanga lezac to fajnie wchodzi. Znacie jkies inne cw na triceps??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-04-30 19:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przecyztaem ten temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i w 2 etapie są ćwiczenia Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg I tu zaczyna się problem bo lekarz zabronił mi wykonywania martwego ciągu. Mam pytanie czy można zastąpić innym ćwiczeniem?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-02-19 19:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu pod SW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu FBW. A Power Clean 5x5 Przysiad tylny 5x5 RAMPA Wiosłowanie sztangą 5x5 RAMPA Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 RAMPA B Thrusters 5x5 Martwy Ciąg 5x5 RAMPA Podciągane nachwytem 3-5x10 Pompki na poręczach 5x5 Mam zamiar trenować nim 2-3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2012-07-27 16:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 8 msc i mam w planie zastosować ten trening jest on dobry i czy nie za ciężki ? celem jest masa ... Przysiad 10-8-6 MC 10-8-6 Wiosło/Drążek 10-8-6 WL 10-8-6 Wyciskanie żołnierskie 10-8 Francuz lezac 10-8 Uginanie ze sztanga 10-8 co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2009-04-05 13:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening tricepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie czy żeby ładnie wyrobić tricepsa (a zwłaszcza chodzi mi o głowę długą tego mięśnia) to lepiej trenować leżąc bokiem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielki trzymanej chwytem młotkowym czy lepiej nachwytem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2009-03-14 09:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialem sie poradzic odnosnie cwiczenia tricepsa. Poprzednio trenowalem tak przez 2 mies: 4s wycisk. wasko 3s wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramion na wyciagu ... teraz chcialem w ten sposob dla malej zmiany: 3s prostowanie na wyciagu 3s francuskie na wyciagu lezac 3s uginanie hantli siedzac jedn.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-05-13 20:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym planie FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi 4x8 Podnoszenie hantli leżąc 4x8 Barki Podnoszenie hantli do góry 4x8 Podnoszenie sztangi za glowy 4x8 Tricepsy podnoszenie hantli za głową 4x8 Plecy Wioslowanie sztanga 4x8 Nogi Przysiądy 4x10 Brzuch Brzuszki 4x15 Bicepsy Uginanie sztangi 4x8 Uginanie hantli4x8

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-12-13 17:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)